Comment les émotions sont-elles créées ?
Un chapitre sur le petit espace entre un événement et une émotion, où le cerveau décide silencieusement de la signification de ce qui vient d’arriver
Les émotions présentes portent souvent l’histoire du passé, mais chaque pause, question et choix de comprendre peut réécrire une partie de leur fonctionnement
Le même événement peut provoquer des réactions entièrement différentes
Une remarque peut susciter de la gratitude chez l’un et blesser l’autre. Un échec peut renforcer une personne et en décourager une autre. La différence vient aussi de la manière d’interpréter l’événement.
Un petit espace existe entre l’événement et l’émotion
Dans cet espace, le cerveau demande silencieusement : « Que signifie cela pour moi ? ». La réponse se forme très vite, mais détermine si nous ressentons sécurité, honte, colère, anxiété ou encouragement.
L’émotion présente porte souvent l’histoire du passé
Un enfant fréquemment critiqué peut apprendre qu’une erreur signifie un danger. Des années plus tard, une remarque légère peut encore déclencher de l’anxiété.
Une erreur peut être apprise comme un danger ou comme une leçon
Une personne encouragée à essayer et se tromper verra plus facilement l’échec comme un apprentissage plutôt qu’une condamnation. L’environnement façonne le langage émotionnel du cerveau.
Le passé influence, mais ne décide pas de nous pour toujours
Comme le corps peut s’entraîner, le cerveau peut apprendre de nouvelles manières de voir. Chaque pause, question et choix de comprendre commence à modifier une ancienne voie.
Les émotions ne sont pas des ennemies ; elles sont des signaux
La peur indique quelque chose à protéger. La tristesse révèle quelque chose qui comptait. La joie indique un accord avec nos valeurs. L’émotion porte une information avant de devenir action.
Le problème n’est pas d’avoir des émotions, mais de savoir qui tient le volant
Les émotions peuvent apparaître sans choix conscient. Nous pouvons néanmoins choisir la suite. La conscience crée un espace pour que l’émotion ne devienne pas automatiquement parole ou action.
La maturité émotionnelle consiste à comprendre, nommer et choisir une réponse
Les personnes mûres ne sont pas celles qui ne ressentent jamais colère ou tristesse. Elles reconnaissent ce qui se passe, le nomment et répondent au lieu de réagir. L’Identity se construit ainsi au fil des années.