情绪是如何形成的？

一句建议让一个人感激，却让另一个人受伤。一次失败让一个人更坚定，却让另一个人放弃。差别不只在事件，也在每个人如何解释它。

在这个空间里，大脑会默默问：“这对我意味着什么？”. 答案形成得很快，却决定我们感到安全、羞耻、愤怒、焦虑还是受到鼓励。

经常被批评的孩子可能学会把错误理解为危险。多年以后，即使温和的建议也可能触发焦虑，尽管现在的情境已经不同。

被鼓励尝试和犯错的人，更容易把失败看作学习，而不是判决。成长环境参与塑造了大脑使用的情绪语言。

正如身体可以训练得更强，大脑也可以学习新的看法。每一次在反应前停顿、用问题代替结论、用理解代替评判，都在改变旧路径。

恐惧说明有东西想被保护；悲伤说明某些事曾经珍贵；快乐说明某些事与内在价值一致。情绪在成为行动之前先传递信息。

情绪可能在未经选择时出现，但我们仍能选择接下来发生什么。觉察创造出空间，使情绪不会自动变成语言或行动。

情绪成熟的人不是从不愤怒或悲伤的人，而是能理解内在发生什么、给它命名，并选择回应而不是反应的人。Identity正是在多年实践中形成。